„LAUF10!“ startet wieder

Bayern bewegt sich wieder! Wegen des großen Zuspruchs der bayerischen Läufer in den letzten beiden Jahren ruft die Abendschau im Bayerischen Fernsehen gemeinsam mit dem Bayerischen Landessportverband (BLSV) und dem Zentrum für Prävention und Sportmedizin der TU München auch dieses Frühjahr wieder alle Sportmuffel auf, sich fit zu machen. Nicht nur die vielen Tausend Läufer, die bislang an der Aktion teilnahmen, sind von LAUF10! begeistert. Die Aktion bekam von Staatsminister Dr. Markus Söder im Dezember 2009 auch die „Bayerische Staatsmedaille für Verdienste um die Gesundheit“ verliehen.

Für die Breitenwirkung der Aktion werden auch diesmal wieder Sportvereine gesucht, die vor Ort „LAUF10!“-Treffs veranstalten. Der Bayerische Landessportverband unterstützt die Vereine tatkräftig mit Seminarangeboten für Lauftrainer, die vor Ort die LAUF10!-Programme umsetzen. Interessierte Vereine können sich jetzt bereits melden. Auch Protagonisten können sich ab sofort bewerben. Der Kontakt lautet lauf10@br-online.de.

Die Aktion

Fit werden mit „LAUF10!“

Dem Körper mal wieder etwas richtig Gutes tun, Ausdauer bekommen, fit werden: Das ist das Ziel der Aktion „LAUF10!“, die die Abendschau im Bayerischen Fernsehen, der Bayerische Landessportverband sowie das Zentrum für Prävention und Sportmedizin der Technischen Universität München auch in diesem Frühjahr veranstalten. Angesprochen sind alle Menschen im Alter bis 65 Jahren, die bislang Sportmuffel waren und nun ihre müden Knochen wieder in Schwung bringen wollen.

10 Kilometer in 10 Wochen

Ziel des Trainingsprogramms für Sportmuffel ist es, einen Zehnkilometerlauf absolvieren zu können. Beginnend am 3. Mai steigern die Teilnehmer in zehn Wochen nach einem professionellen Trainingsplan ihre Fitness und Ausdauer. Schließlich heißt es: „LAUF10!“. Wer Lust hat, kann am 16. Juli zum Abschluss-Event nach Wolnzach kommen, wo die Abendschau zum gemeinsamen Zehnkilometerlauf einlädt, der live im Fernsehen übertragen wird.

Das Trainingsprogramm

Experten des Zentrums für Prävention und Sportmedizin der Technischen Universität haben eigens für LAUF10! drei verschiedene Trainingspläne entwickelt, die auf die unterschiedlichen körperlichen Voraussetzungen der Teilnehmer eingehen.

Der Gesundheitscheck

„Lauf10!“ bedeutet: Fit werden nach professionellen Trainingsplänen, die leicht umzusetzen und garantiert gesund sind! Vor dem Training steht ein kurzer Gesundheits-Check: Mit Hilfe eines Fragebogens, den der Teilnehmer bequem selbst ausfüllt und auswertet, wird der allgemeine Gesundheitszustand des Läufers geklärt sowie eine Empfehlung für einen bestimmten Trainingsplan gegeben.

Die Trainingspläne und der Fragebogen zum Gesundheitscheck stehen in Kürze zum Download im Internet unter www.abendschau.de bereit. Die Unterlagen können auch telefonisch bei der Zuschauerredaktion der Abendschau angefordert werden: 089/3806 70200.

Der Newsletter

Fit werden bedeutet auch: Durchhalten! Damit die Teilnehmer regelmäßig motiviert werden, können sie unter www.abendschau.de den LAUF10!-Newsletter abonnieren, der sie wöchentlich mit interessanten Informationen und guten Gründen für körperliche Fitness versorgt.

„LAUF10!“ im Fernsehen

Vier ausgewählte Protagonisten werden stellvertretend für alle Teilnehmer über den Aktionszeitraum hinweg mit der Kamera begleitet. Von ihren ersten Trainingsversuchen bis zum erfolgreichen Abschluss verfolgt die Abendschau den persönlichen Erfolgsprozess. Trainings- und Gesundheitsexperten der TU München werden im Studio zu Gast sein und live vor der Kamera Zuschauerfragen beantworten. Zum Abschluss der Aktion verlässt die Abendschau ihr Studio in München-Freimann und sendet in voller Länge vom „LAUF10!“-Event in Wolnzach.

1) Wie haben Sie Ihre Begeisterung fürs Laufen entdeckt?

Schon sehr früh - im zarten Alter von 15 Jahren! Damals steckte mich mein Vater zum ersten Mal in einen Sportverein - in die Abteilung "Tea-Kwon-Do". Und dort stellte ich plötzlich fest: Sport macht fit, macht wach und macht am Ende auch schlank. Figurprobleme hatte ich nämlich schon immer und muss bis heute aufpassen, was und wieviel ich esse und trinke! Ein paar Minuten von unserem Haus damals hatte man auch einen dieser "Trimm-Dich-Pfade" im Wald angelegt - und dort habe ich dann über Jahre hinweg meine Lauf-Einheiten absolviert. Immer verbunden auch mit Klimmzügen und Liegestützen. Dieses Lauffieber ist mir zum Glück bis heute geblieben - und hat sich sogar noch verstärkt. Inzwischen fühlt man sich nach einem Tag ohne Lauf nur halb so gut! Und nicht zu vergessen: Das Laufen hat mir enorm geholfen, innerhalb eines Jahres 23 Kilo abzunehmen - und das Gewicht dann einigermaßen zu halten!

2) Wie unterstützen Sie die Aktion „LAUF10!“?

Ich unterstütze diese Aktion erstmal aus dem Herzen heraus! Die Idee ist einfach sensationell, möglichst viele Bayern zu einem 10-Kilometer-Lauf hinzutrimmen! Viele haben dabei entdeckt, welche guten Seiten das Joggen oder Walken hat und sind dabei geblieben. Und: Ich versuche, bei den ein oder anderen Trainingstagen dabeizusein, wenn nicht gerade im Sender die Nachrichten rufen. Und beim Abschlusslauf am Start zu stehen - das ist ohnehin klar!

3) Was hat Ihnen im vergangenen Jahr so viel Spaß daran gemacht, dass Sie auch heuer wieder mit dabei sind?

Wer einmal in Wolnzach nach den zehn Kilometern in die Ortsmitte eingelaufen ist und den Jubel am Straßenrand erlebt hat - der lässt sich diesen Tag nicht entgehen! Und der Tag fängt auch schon gut an: Es ist wie ein großes Familientreffen, bei dem alle bestens gelaunt in Lauf-Klamotten erscheinen! Und wenn der Startschuss fällt, zieht einer den anderen mit - bis zur Ziellinie! Da wächst so mancher Erstläufer über seine Grenzen hinaus und landet nach zehn Kilometern mit stolzem Blick in der Mitte Wolnzachs! Aber auch das "Après-Laufen" habe ich in bester Erinnerung: An einem lauen Sommerabend auf dem Marktplatz sitzen und sich die verdienten bayerischen Schmankerl einverleiben - das hat schon viel Schönes! Also: Rundherum ein Spaßtag, an dem jeder auch noch viel Gutes für Körper und Geist tut!

4) Werden Sie wieder Sportvereine vor Ort besuchen, die LAUF10!-Treffs anbieten?

Ganz klar: Ja! Aber - ich moderiere im Bayerischen Fernsehen und in der ARD über 200 Live-Sendungen im Jahr! Da muss man manchmal ganz schön mit dem Kalender jonglieren. Wenn es die Zeit erlaubt, fahre ich gerne zu den Vereinen vor Ort - denn auch dort empfangen einen die Menschen mit offenen Armen und genauso offenen Herzen. Und gemeinsam trainiert es sich natürlich auch angenehmer.